アルファ波になる音楽とは？【呼吸法でアルファ波になる】 |
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CDショップに行くと、アルファ波音楽やヒーリングミュージックと言ったジャンルを扱うコーナーが設置され、確立された分野として扱われるようになりました。
ゆったりとした流れの音楽やオルゴールの音色のほか、水の流れる音、鳥のさえずり、クジラやイルカの鳴き声を織り交ぜたものなど、実に様々なものがあります。
ではなぜこれらの、アルファ波音楽は、こんなにも人気が高いのでしょうか？
苦痛でも感動してもアルファ波はでない
まずアルファ波について考えてみましょう。
アルファ波とは、脳の電気的信号のひとつで、リラックスした時や目を閉じたときに、割合が高くなります。逆に言えば、脳がアルファ波で満たされた状態にすることができれば、リラックスした状態を作り出すことができるというわけです。
さて、最近人気のアルファ波音楽は、実際に脳内にアルファ波を出す作用があるというよりは、リラックスしやすい音楽というのが正しいのかもしれません。心を落ち着け、ゆったりとした気分になることで、心身がリラックスし、心身の緊張感が溶けるのです。この状態ができれば、自然にアルファ波が多くなるというわけです。
アルファ波音楽といっても、内容がいろいろあるのは、本人の好みに合わせてリラックスできる状態作り出すものだから。アルファ波のためには、クラシックがいいからと、苦痛を感じながら聞いてもアルファ波は出ませんし、逆に「クラシックを聞くとあまりの素晴らしさに感動してしまう」と言う人も、アルファ波の状態にはなりません。好みにあった音楽で、さらにリラックスできるものでなければならないということです。
呼吸法との組み合わせでさらに効果アップ
アルファ波音楽を聞きながら、もっとリラックスしたいと思う時には、呼吸法をプラスするようにすると効果的です。
特に難しいものではありません。腹式呼吸をゆったりと行うのです。
腹式呼吸は、横隔膜の上下運動を使った呼吸で、普段行っている胸式呼吸よりもゆっくりとした深い呼吸です。これは、身体をリラックスさせる呼吸法として、ずっと昔から行われてきたものですので、アルファ波音楽との相乗効果が期待されます。
1日の終わりの寝る前に、お気に入りのゆったりとしたイスやベッドに寝転んで、アルファ波音楽を聞きながら腹式呼吸をすれば、緊張感が解かれ、心身共にリラックス。眠りも深いものになるでしょう。
